お肌のゴールデンタイムって存在するの？
こんにちは！
ももかです。
お肌のゴールデンタイムって
聞いたことがありますか？
22時〜2時に寝ることが
お肌にいいのかな？と
思った方が多いと思います！
今回は
「お肌のゴールデンタイム」
についてお伝えします。
お肌は睡眠時に分泌される
成長ホルモンが必要と
前回の記事でお伝えしましたが
覚えていますか？
成長ホルモンの分泌量には
あるホルモンが関係してるのです！
これを知らず睡眠だけを意識していると
寝てるのにお肌の調子が良くない
お肌だけならまだしも
身体の疲れが取れなくなって
体調を崩すことにも…
そうならないためにも
成長ホルモンの分泌に影響する
あるホルモンについてお伝えします！
それは「メラトニン」です。
メラトニンとは
身体に夜が来たことを伝えるホルモンです。
【メラトニンの役割】
①成長ホルモンの分泌
②睡眠を促す
③免疫力を高める
朝起きてから14-16時間後に
分泌されはじめます。
朝7時に起きる人なら
21時〜23時に分泌されます。
朝8時に起きる人なら
22時〜24時。
お肌のゴールデンタイムは
22時〜2時と言われていますが
メラトニンが分泌される時間が
大事なのです！
起きる時間を一定にして
自分に合ったお肌のゴールデンタイムを
意識しましょう！
スケジュールによって
起床時間が異なる方！
毎朝○時に起きるか決め
アラームをセットしましょう！
自分のお肌のゴールデンタイムを見つけ
質のいい睡眠で
美肌を目指しましょう！
